リラックスタイム☆

こんにちは(^^)

 

今日は生活習慣を見直して、少しでもリラックス出来る時間を

 

つくって、「自律神経」を整えて頂きたいと思い、お話しさせて

 

いただきます。

 

まず、「自律神経」とはなにか？と思われますよね？

 

簡単に言うと内臓の働きを調整してくれるのが自律神経です。

 

また、代謝や体温などの機能をコントロールする為、24時間

 

働き続けます。

 

これは、無意識に自分の意思とは関係なく働きます。

 

また、自律神経は2つに分かれます。

 

昼間活発に動く時は、「交感神経」が働きます。

 

夜リラックス出来る時間に働くのが「副交感神経」です。

 

 

この2種類(自律神経)乱れると心や体に様々な支障がおこります。

 

交感神経が強くなりすぎると興奮状態になり、夜眠れなくなって

 

しまったりするのもこの為です。

 

生活するうえでの悩みや、プレッシャーによる精神的なストレスや、

 

疲労、夜勤など不規則な生活などが原因だとも言われています。

 

酷くなると、不安や緊張が高まり頭痛、肩凝り、吐き気、だるさ、

 

様々な症状が出てきます。

 

そうならない為にも自律神経のバランスを保つ事が大切です。

 

まずは、早寝早起きをして、気持ちいいくらいの適度な運動

 

気持ちが穏やかになる音楽を聴く。

 

副交感神経が働く夜のバスタイムの充実もいいでしょう。

 

ぬるめのお湯に(38〜40度)のお風呂に10〜15分浸かって、

 

軽いマッサージをしてもいいです。

 

リラックスして眠くなり、睡眠も質の良いものになります。

 

身体や、髪の毛を洗う物もアロマ入りの物を使うと気持ちも

 

穏やかになります。

 

MOSTBURYANで扱っているアジュバンの物も天然のアロマ入りになるので、

 

リラックス効果大です。

 

皆さんもリラックスしながら、生活習慣を一度見直してみて下さい。