目疲れてませんか？ケアしてますか？

 

こんにちは(^ ^)

 

今日は「目の疲れ」についてです。

 

お家時間が増えた今、パソコンや、携帯、テレビなどをみる時間が凄く

 

長くなっているのではないでしょうか？

 

長時間見続けることで、目の疲れや肩コリの原因、体内時計を狂わせたりもします。

 

目を疲れさせない為にも、画面の明るさの調整や、カラーバランスの調整

 

ブルーライトを軽減させるグッズを使う(例: メガネ、画面のフィルム)のも良いでしょう。

 

また、疲れ目のケアとしては「温める」事も大切です。

 

血行が悪くなり目の冷えが、ドライアイの原因になるので、血行を良くして

 

老廃物を流し、涙、油分の分泌をを正常にさせます。

 

そして、油分が出る事で目の乾きを防ぐ事が出来ます。

 

 

目を温める方法としては、タオルを水で濡らし軽く絞り

 

電子レンジで(500w50秒ほど)温めて蒸しタオルを作ります。

 

熱すぎない位で目の上に乗せ、じんわり2〜5分ほど温めると

 

良いでしょう。

 

リラックス効果も期待できます。

 

 

あとは目の周りのくぼんでいる部分を優しく押さえるように

 

マッサージするのも良いです。

 

一緒にこめかみもマッサージしてあげましょう。

 

頭痛や、充血に効くツボになるのでだいぶスッキリしてくる

 

はずです。

 

マッサージの時は美容クリームでしっかり保湿も忘れずに！

 

私もやっていますが、かなりスッキリ目が軽くなりました。

 

目の疲れは体の疲れに繋がるので、皆さんも

 

お家ケアとしてやってみて下さいね！！